Jak bezpiecznie przetrwać upały? Najważniejsze zasady

Za upał uznaje się temperaturę przekraczającą 30°C. Najwyższe temperatury występują zazwyczaj między godziną 15:00 a 18:00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV notowane jest około południa. W tych godzinach warto ograniczyć przebywanie na słońcu.

O czym należy pamiętać?

• regularnie pij wodę i unikaj odwodnienia,
• ogranicz spożycie alkoholu oraz słodzonych napojów,
• noś lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy,
• unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia,
• wietrz mieszkania wieczorem i nocą, a w ciągu dnia zasłaniaj okna,
• zwracaj szczególną uwagę na dzieci, seniorów i osoby chore.

Bezpieczeństwo nad wodą

Przed wejściem do jeziora, rzeki lub basenu należy stopniowo schłodzić organizm. Skok do zimnej wody bezpośrednio po długim przebywaniu na słońcu może doprowadzić do niebezpiecznego szoku termicznego.

Nigdy nie zostawiaj dziecka ani zwierzęcia w samochodzie

Nawet podczas pozornie krótkiego postoju temperatura we wnętrzu pojazdu może bardzo szybko osiągnąć poziom zagrażający życiu. Jeśli zauważysz dziecko lub zwierzę pozostawione w zamkniętym samochodzie, nie zwlekaj z reakcją i powiadom służby ratunkowe, dzwoniąc pod numer 112.

Uważaj na objawy przegrzania

Do najczęstszych objawów należą: silne pragnienie, zawroty i ból głowy, osłabienie, nudności oraz problemy z koncentracją. W przypadku ich wystąpienia należy jak najszybciej schronić się w chłodnym miejscu, nawodnić organizm i w razie potrzeby wezwać pomoc.

Warto na bieżąco śledzić prognozy pogody oraz komunikaty ostrzegawcze. Przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa podczas upałów może uchronić przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.